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產(chǎn)后尿失禁恢復訓練方法有哪些？

2018-08-07 14:42 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 尿失禁

問題：

產(chǎn)后尿失禁的恢復訓練方法有哪些

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

郭培奮副主任醫(yī)師

南方醫(yī)科大學第三附屬醫(yī)院

三級甲等

產(chǎn)科

產(chǎn)后尿失禁是產(chǎn)后常見問題，多因盆底肌受損導致?？赏ㄟ^多種訓練方法改善，包括盆底肌訓練、提肛運動、排尿中斷訓練等。當身體感到不適時，務必及時就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
1.盆底肌訓練：仰臥，雙腿彎曲，收縮肛門及陰道，每次持續(xù)3-5秒，然后放松，重復10-15次為一組，每天做3-4組。
2.提肛運動：站立或坐立時，有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，每次做50-100次，每天2-3次。
3.排尿中斷訓練：在排尿過程中，有意識地中斷2-3次，分幾段將尿排完。
4.仰臥起坐：增強腹部肌肉力量，每次10-15個，每天2-3組。
5.瑜伽練習：一些特定的瑜伽動作，如貓式、下犬式等，有助于盆底肌和腹部肌肉的恢復。堅持進行這些訓練，有助于產(chǎn)后尿失禁的恢復。但如果癥狀嚴重，應及時就醫(yī)，尋求更專業(yè)的治療。
2018-08-07 16:42

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