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預(yù)防頸椎病，需注意保持良好姿勢、適度運(yùn)動(dòng)、避免頸部受傷、注意頸部保暖、控制工作時(shí)長等。 1.保持良好姿勢：無論是坐姿還是站姿，都應(yīng)使頸部保持正直，避免低頭或仰頭過度?？磿?、看手機(jī)時(shí)，眼睛與屏幕保持平視。 2.適度運(yùn)動(dòng)：可進(jìn)行如游泳、羽毛球等運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)頸部肌肉力量。也可常做頸部伸展運(yùn)動(dòng)，如緩慢仰頭、低頭、左右轉(zhuǎn)頭等。 3.避免頸部受傷：乘車時(shí)系好安全帶，防止急剎車時(shí)頸部受傷。運(yùn)動(dòng)時(shí)做好防護(hù)，避免頸部扭傷。 4.注意頸部保暖：寒冷天氣外出時(shí)佩戴圍巾，防止頸部受寒。 5.控制工作時(shí)長：長時(shí)間伏案工作或使用電腦后，要適時(shí)休息，活動(dòng)頸部。 總之，預(yù)防頸椎病需要從日常生活的方方面面入手，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，才能有效降低患病風(fēng)險(xiǎn)。

你好，預(yù)防頸椎病有以下方法： 1、避免長期低頭姿勢，改變不良的工作和生活習(xí)慣，如臥在床上閱讀、看電視等。2、避免頸部外傷；3、避免過度勞累，避免過度負(fù)重和人體震動(dòng)進(jìn)而減少對椎間盤的沖擊。4、避免風(fēng)寒、潮濕：夏天注意避免風(fēng)扇、空調(diào)直接吹向頸部，出汗后不要直接吹冷風(fēng)，或用冷水沖洗頭頸部，或在涼枕上睡覺。

你好，頸椎病的發(fā)生與環(huán)境、個(gè)人的日常生活習(xí)慣密切相關(guān)，大多數(shù)病人是頸椎勞損、寒冷及姿勢不正等因素造成的。如果存在頸椎病的相關(guān)癥狀，一般也是可以考慮吃一些活血通絡(luò)、祛風(fēng)止痛的中成藥，例如可以選擇頸復(fù)康顆粒治療。60℃以下溫開水沖服，一次1～2袋，一日2次，飯后服用。