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頸椎病患者適合進(jìn)行一些舒緩的運動來緩解癥狀，如頸部伸展、米字操、游泳、放風(fēng)箏、瑜伽等。同時，貼膏藥也是一種常見的輔助治療方法，但需注意選擇合適的膏藥。 1.頸部伸展：緩慢將頭向一側(cè)傾斜，伸展頸部肌肉，保持 15-30 秒，然后換另一側(cè)。 2.米字操：用頭在空中寫“米”字，動作要緩慢、輕柔。 3.游泳：尤其是蛙泳，可有效鍛煉頸部和肩部肌肉。 4.放風(fēng)箏：抬頭看風(fēng)箏，能改善頸椎曲度。 5.瑜伽：部分針對頸部的瑜伽動作有助于放松頸部肌肉。 6.貼膏藥：選擇具有活血化瘀、消腫止痛功效的膏藥，如云南白藥膏、活血止痛膏、消痛貼膏等，但要注意皮膚過敏等不良反應(yīng)。 頸椎病患者應(yīng)根據(jù)自身情況選擇合適的鍛煉運動和治療方法，同時注意保持良好的坐姿和站姿，避免長時間低頭。如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)。
2024-11-10 18:24
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