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肩周炎是肩關(guān)節(jié)周圍軟組織發(fā)生的無菌性炎癥，主要表現(xiàn)為肩部疼痛、活動受限等。按摩可通過放松肌肉、改善血液循環(huán)等方式緩解癥狀，包括按揉穴位、拿捏肌肉、活動關(guān)節(jié)、拍打肩部、摩擦肩部等。 1.按揉穴位：用拇指按揉肩井、肩貞、肩髃等穴位，每個穴位按揉 1 分鐘左右，以有酸脹感為宜。 2.拿捏肌肉：用拇指與其余四指相對，拿捏肩部肌肉，從上到下，反復(fù)多次。 3.活動關(guān)節(jié)：緩慢進行肩關(guān)節(jié)的前屈、后伸、外展、內(nèi)收等活動，每個動作重復(fù) 10 次左右。 4.拍打肩部：雙手握拳，輕輕拍打肩部周圍肌肉。 5.摩擦肩部：用手掌在肩部來回摩擦，產(chǎn)生溫?zé)岣小?按摩治療肩周炎需要長期堅持，同時應(yīng)注意按摩力度適中，避免過度用力造成損傷。如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行綜合治療。