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肩周炎應(yīng)如何進(jìn)行鍛煉保?。?/h3>
2024-11-10 16:09 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肩周炎

問題：
肩周炎怎么鍛煉保?。?

回答1
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肩周炎患者可通過多種方式進(jìn)行鍛煉保健，如關(guān)節(jié)活動、肌肉拉伸、力量訓(xùn)練、物理療法、日常注意事項等。 1.關(guān)節(jié)活動：進(jìn)行肩關(guān)節(jié)的前屈、后伸、外展、內(nèi)收等活動，每個動作重復(fù) 10 - 15 次。 2.肌肉拉伸：包括拉伸三角肌、胸大肌等，每次拉伸保持 15 - 30 秒。 3.力量訓(xùn)練：可使用啞鈴進(jìn)行輕度的力量練習(xí)，增強(qiáng)肩部肌肉力量。 4.物理療法：如熱敷、按摩等，促進(jìn)肩部血液循環(huán)。 5.日常注意事項：避免長時間保持一個姿勢，注意肩部保暖。總之，肩周炎患者通過堅持科學(xué)合理的鍛煉保健方法，有助于緩解癥狀，促進(jìn)康復(fù)。但在鍛煉過程中，如有疼痛加劇等不適，應(yīng)及時停止并就醫(yī)。
2024-11-11 05:00

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什么是肩周炎? 　　肩關(guān)節(jié)周圍炎(scapulohumeral periarthritis)簡稱肩周炎，俗稱凝肩，也稱粘連性關(guān)節(jié)炎，多發(fā)于老年人，它是肩部肌肉、肌腱、滑膜和關(guān)節(jié)囊等軟組織的慢性炎癥形成關(guān)節(jié)內(nèi)外粘連，阻礙肩的活動，肩周炎的臨床特征為肩痛和活動障礙。查看全文»

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