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肩周炎患者可通過多種鍛煉方法緩解癥狀，促進(jìn)恢復(fù)，如鐘擺運(yùn)動、爬墻運(yùn)動、外旋運(yùn)動、內(nèi)旋運(yùn)動、背后拉手運(yùn)動等。 1.鐘擺運(yùn)動：身體前傾，單手自然下垂，通過手臂的前后左右擺動，像鐘擺一樣，幅度逐漸增大。 2.爬墻運(yùn)動：面對墻壁站立，雙手沿墻壁緩慢向上爬，盡量爬到更高的位置，然后緩慢向下。 3.外旋運(yùn)動：雙手握住棍棒或毛巾兩端，患側(cè)手臂在體側(cè)，通過健側(cè)手臂帶動患側(cè)手臂向外旋轉(zhuǎn)。 4.內(nèi)旋運(yùn)動：雙手在背后握住棍棒或毛巾兩端，患側(cè)手臂在上，通過健側(cè)手臂帶動患側(cè)手臂向內(nèi)旋轉(zhuǎn)。 5.背后拉手運(yùn)動：雙手在背后握住，健側(cè)手向上拉患側(cè)手，盡量向上抬高。 這些鍛煉方法需要長期堅(jiān)持，且應(yīng)循序漸進(jìn)。鍛煉過程中若出現(xiàn)疼痛加重等不適，應(yīng)停止并及時就醫(yī)。同時，建議患者在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療和康復(fù)訓(xùn)練。