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肩周炎患者在日常生活中，可通過適度鍛煉、注意保暖、調(diào)整姿勢(shì)、合理飲食、心理調(diào)節(jié)等來促進(jìn)康復(fù)，緩解癥狀。 1.適度鍛煉：進(jìn)行肩部的伸展、旋轉(zhuǎn)等運(yùn)動(dòng)，如爬墻運(yùn)動(dòng)、鐘擺運(yùn)動(dòng)等，但要避免過度勞累。 2.注意保暖：寒冷會(huì)加重肩部疼痛，外出時(shí)佩戴圍巾，室內(nèi)避免空調(diào)直吹肩部。 3.調(diào)整姿勢(shì)：避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，尤其是伏案工作或低頭看手機(jī)，定時(shí)活動(dòng)肩部。 4.合理飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如魚肉、蛋類、新鮮蔬果等，有助于組織修復(fù)。 5.心理調(diào)節(jié)：保持樂觀的心態(tài)，積極面對(duì)疾病，避免焦慮和抑郁情緒影響恢復(fù)。 總之，肩周炎的護(hù)理需要患者從多個(gè)方面入手，長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能有效緩解癥狀，促進(jìn)肩部功能的恢復(fù)。