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肩周炎患者可通過多種鍛煉方式促進(jìn)康復(fù)，包括肩部拉伸、關(guān)節(jié)活動(dòng)、力量訓(xùn)練、康復(fù)操、日?；顒?dòng)調(diào)整等。 1.肩部拉伸：如雙手背后合十向上伸展，可有效拉伸肩部肌肉和韌帶。 2.關(guān)節(jié)活動(dòng)：進(jìn)行肩關(guān)節(jié)的前屈、后伸、外展、內(nèi)收等活動(dòng)，增強(qiáng)關(guān)節(jié)靈活性。 3.力量訓(xùn)練：使用小啞鈴或水瓶進(jìn)行肩部肌肉的力量訓(xùn)練，增強(qiáng)肌肉力量。 4.康復(fù)操：如鐘擺運(yùn)動(dòng)，身體前傾，手臂自然下垂做鐘擺樣擺動(dòng)。 5.日?；顒?dòng)調(diào)整：避免長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，注意肩部保暖。 總之，肩周炎患者需要堅(jiān)持進(jìn)行科學(xué)合理的鍛煉，并注意適度，避免過度勞累和受傷。如果癥狀加重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。