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肩周炎患者在家需要注意多方面，如保暖防寒、適度運(yùn)動(dòng)、調(diào)整姿勢(shì)、合理飲食、保持良好心態(tài)等。 1.保暖防寒：肩部要避免受寒，根據(jù)天氣變化及時(shí)增添衣物，尤其在空調(diào)房?jī)?nèi)要注意。 2.適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行簡(jiǎn)單的肩部伸展、旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作，如爬墻運(yùn)動(dòng)、鐘擺運(yùn)動(dòng)，但要避免過(guò)度勞累。 3.調(diào)整姿勢(shì)：避免長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，如伏案工作或低頭看手機(jī)，定時(shí)活動(dòng)肩部。 4.合理飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果等。 5.保持良好心態(tài)：積極樂(lè)觀的心態(tài)有助于緩解疼痛和促進(jìn)康復(fù)，避免焦慮和緊張。 總之，肩周炎患者在家注意上述方面，有助于緩解癥狀，促進(jìn)肩部功能的恢復(fù)。但如果癥狀加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。