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孕婦肩周炎疼痛可通過物理治療、適當(dāng)運(yùn)動、調(diào)整姿勢、局部熱敷、注意休息等方式來緩解。 1.物理治療：如超短波、紅外線照射等，能促進(jìn)肩部血液循環(huán)，減輕炎癥和疼痛。但需在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。 2.適當(dāng)運(yùn)動：做一些簡單的肩部伸展和旋轉(zhuǎn)動作，如緩慢的擺臂運(yùn)動，但動作要輕柔，避免過度拉伸。 3.調(diào)整姿勢：保持正確的坐姿和站姿，避免長時間低頭或聳肩，減輕肩部壓力。 4.局部熱敷：用溫?zé)岬拿矸笤诩绮浚看?15 - 20 分鐘，有助于放松肌肉，緩解疼痛。 5.注意休息：保證充足的睡眠，讓肩部肌肉得到充分的休息和恢復(fù)。 孕婦在緩解肩周炎疼痛時，應(yīng)特別注意方法的安全性。如果疼痛嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的治療方法。
2024-11-11 02:52
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