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腰椎間盤(pán)突出患者在日常生活中，要注意姿勢(shì)、運(yùn)動(dòng)、勞動(dòng)、治療及預(yù)防復(fù)發(fā)等方面，包括避免彎腰、控制勞動(dòng)強(qiáng)度、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、接受正規(guī)治療、做好腰部保暖等。若感身體不適，請(qǐng)立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿隨意服藥。
1.姿勢(shì)：避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰、久坐或久站，保持正確的坐姿和站姿，腰部要有支撐。
2.運(yùn)動(dòng)：可進(jìn)行游泳、倒走等鍛煉，增強(qiáng)腰部肌肉力量，但避免劇烈運(yùn)動(dòng)和扭轉(zhuǎn)腰部的動(dòng)作。
3.勞動(dòng)：避免扛重物，超過(guò) 10kg 的物品要慎重，超過(guò) 20kg 則不要扛。掃地、拖地時(shí)注意姿勢(shì)，避免腰部過(guò)度受力。
4.治療：積極配合中醫(yī)針灸、艾灸、牽引等治療，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用甲鈷胺、腰痛寧膠囊、雙氯芬酸鈉等藥物緩解癥狀。
5.預(yù)防復(fù)發(fā)：注意腰部保暖，防止受寒。睡硬板床，可在腰部墊一個(gè)小枕頭。
總之，腰椎間盤(pán)突出患者要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注重腰部的保養(yǎng)和治療，以減輕癥狀，預(yù)防病情加重。