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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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王博煒 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
創(chuàng)傷骨科
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棘上韌帶炎可通過一些鍛煉減輕癥狀，包括抱膝貼胸、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、雙橋運(yùn)動(dòng)、三點(diǎn)支撐訓(xùn)練等。當(dāng)身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治，不宜自己隨意用藥。
2018-08-17 20:00
1.抱膝貼胸：仰臥位，雙手抱膝盡量貼胸再放開，下肢伸直。10-15 次/組，2-3 組/日。
2.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：吸氣時(shí)身體直立，雙手握拳屈肘與胸平，吐氣時(shí)雙手前推再回位。10-15 次/組，2-3 組/日。
3.雙橋運(yùn)動(dòng)：仰臥，雙腿屈曲，以頭、雙肘及雙足支撐，使臀部離床并保持平衡 10 秒后放下，10-20 次/組，2-4 組/日。
4.三點(diǎn)支撐訓(xùn)練：雙臂抱胸，用頭頂及雙足支撐，全身呈弓形撐起，腰背部后伸 10 秒后放下，10-20 次/組，2-4 組/日。但頸椎病患者有棘上韌帶炎禁行此鍛煉。
這些鍛煉方式僅能輔助治療，建議盡早到正規(guī)醫(yī)院就診。
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