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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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陳偉明 主任醫(yī)師
云浮市人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
骨科
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緩解坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法有仰臥抬腿、伸展運(yùn)動(dòng)、倒走、游泳、瑜伽等。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請(qǐng)立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
2018-08-18 16:31
1.仰臥抬腿：平躺在床上，雙腿伸直慢慢抬起，能增強(qiáng)腰部和腿部力量。
2.伸展運(yùn)動(dòng)：如站立位伸展、坐位伸展，可拉伸腰部和腿部肌肉。
3.倒走：能調(diào)整脊柱和骨盆位置，緩解神經(jīng)受壓。
4.游泳：全身肌肉得到鍛煉，減輕腰部負(fù)擔(dān)。
5.瑜伽：一些特定體式有助于放松腰部和下肢肌肉。
選擇適合自己的鍛煉方式，循序漸進(jìn)，如鍛煉后疼痛加重應(yīng)停止并就醫(yī)。
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就醫(yī)問藥
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