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哪些鍛煉可有效緩解坐骨神經(jīng)痛？

2018-08-16 15:17 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：哮喘

問題：

哪些鍛煉可有效緩解坐骨神經(jīng)痛？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

陳偉明主任醫(yī)師

云浮市人民醫(yī)院

三級甲等

骨科

緩解坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法有仰臥抬腿、伸展運動、倒走、游泳、瑜伽等。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
1.仰臥抬腿：平躺在床上，雙腿伸直慢慢抬起，能增強腰部和腿部力量。
2.伸展運動：如站立位伸展、坐位伸展，可拉伸腰部和腿部肌肉。
3.倒走：能調整脊柱和骨盆位置，緩解神經(jīng)受壓。
4.游泳：全身肌肉得到鍛煉，減輕腰部負擔。
5.瑜伽：一些特定體式有助于放松腰部和下肢肌肉。
選擇適合自己的鍛煉方式，循序漸進，如鍛煉后疼痛加重應停止并就醫(yī)。
2018-08-18 16:31

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