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失眠時(shí)喝什么飲品有助于改善睡眠

失眠時(shí)喝什么飲品有助于改善睡眠

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    閆振文 副主任醫(yī)師

    中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

    三級甲等

    神經(jīng)科

    失眠的發(fā)生可能與多種因素有關(guān),如情緒、生活習(xí)慣、環(huán)境、疾病和飲食等。在飲食方面,有些飲品有助于改善睡眠,包括熱牛奶、蜂蜜水、酸棗仁茶等。健康無小事,身體不適切莫忽視。及時(shí)就醫(yī),根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療,早日恢復(fù)健康。
    1.情緒:焦慮、抑郁、緊張等不良情緒容易導(dǎo)致大腦神經(jīng)興奮,影響睡眠。要學(xué)會(huì)通過冥想、運(yùn)動(dòng)等方式調(diào)節(jié)情緒。
    2.生活習(xí)慣:長期熬夜、作息不規(guī)律會(huì)打亂生物鐘,影響睡眠質(zhì)量。應(yīng)養(yǎng)成按時(shí)作息的好習(xí)慣。
    3.環(huán)境:噪音大、光線過強(qiáng)的睡眠環(huán)境會(huì)干擾睡眠。需營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。
    4.疾?。荷窠?jīng)衰弱、抑郁癥等疾病可能引發(fā)失眠。神經(jīng)衰弱患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用谷維素、維生素 B1 等藥物;抑郁癥患者可能需要使用舍曲林、氟西汀等藥物,具體用藥應(yīng)遵醫(yī)囑。
    5.飲食:睡前避免食用油膩、辛辣食物。熱牛奶富含色氨酸,能促進(jìn)大腦分泌褪黑素,幫助入睡;蜂蜜水有一定的安神作用;酸棗仁茶有養(yǎng)心安神的功效。
    改善失眠需要綜合調(diào)理,如果長期嚴(yán)重失眠,建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診,明確病因,對癥治療。

    2018-08-19 23:30
就醫(yī)問藥

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什么是失眠?   失眠是指病人對睡眠時(shí)間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)。患者主訴睡不著,表現(xiàn)為入睡困難,中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會(huì)節(jié)奏加快及競爭加劇的今天,失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高,尤其在老年人和婦女中多見。 查看全文»

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