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腰肌勞損如何鍛煉及飲食注意事項有哪些

2018-08-16 16:29 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 失眠

問題：

腰肌勞損如何鍛煉及飲食注意事項有哪些

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

鐘小兵副主任醫(yī)師

韶關(guān)市第一人民醫(yī)院

三級甲等

脊柱、骨病外科

腰肌勞損是腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥。鍛煉和飲食對其恢復(fù)很重要，包括適度運動、營養(yǎng)均衡、避免不良飲食等。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進(jìn)行治療。
1.鍛煉方法：進(jìn)行腰部伸展運動，如仰臥抱膝、貓式伸展；也可進(jìn)行游泳、瑜伽等全身性運動。
2.飲食選擇：多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚肉、豆類；多吃新鮮蔬果補充維生素和礦物質(zhì)。
3.避免食物：少吃辛辣、油膩、刺激性食物。
4.營養(yǎng)補充：適當(dāng)補充鈣劑和維生素D。
5.飲食規(guī)律：定時定量，避免暴飲暴食。
合理的鍛煉和飲食有助于緩解腰肌勞損癥狀，促進(jìn)恢復(fù)，但如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)。
2018-08-19 15:05

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