久坐后多種體態(tài)問題并存，如何矯正？
經(jīng)常久坐，右膝蓋走路會疼，XO腿型，有些塌腰盆骨前傾，還會駝背，經(jīng)常鍛煉身體但是不知道怎么矯正體態(tài)問題，走路還會被腳絆倒，站久了或者坐久了屁股上的腰位置都會疼，走路感覺是肚子往前凸出，不知道怎么辦了好煩啊啊啊啊啊，感覺自己的腳中間是懸空一樣夠不著地，青丘各位名醫(yī)我還有救嘛
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回答1
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張躍軍 住院醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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病情分析：久坐后出現(xiàn)右膝蓋疼、XO 腿型、塌腰盆骨前傾、駝背、易絆倒、腰臀疼、肚子前凸、腳懸空感等多種體態(tài)問題，需要綜合分析和矯正，包括改善習慣、加強鍛煉、物理治療、佩戴支具、藥物輔助等。 1. 改善習慣：避免久坐，定時起身活動，保持正確的坐姿和站姿。 2. 加強鍛煉：進行針對性的肌肉訓練，如臀橋、平板支撐等增強核心肌群力量。 3. 物理治療：可通過按摩、熱敷、針灸等方式緩解肌肉緊張和疼痛。 4. 佩戴支具：根據(jù)具體情況，佩戴合適的矯正支具輔助矯正體態(tài)。 5. 藥物輔助：疼痛明顯時，可在醫(yī)生指導下使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、美洛昔康等，以減輕炎癥和疼痛。 6. 康復訓練：在專業(yè)康復師指導下進行系統(tǒng)的康復訓練。 多種體態(tài)問題的矯正需要長期堅持，綜合運用多種方法，并定期評估效果。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。
2024-11-11 18:41
指導意見：建議一般的是可以經(jīng)過鍛煉，練習肌肉的力量，是有很好的效果的，主要是健康鍛煉是有效果的。
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