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身高 155 體重 135 斤只胖不瘦如何解決

我身高155,體重135斤只胖不瘦怎么辦??

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    陳斌 醫(yī)師

    上海市普陀區(qū)精神衛(wèi)生中心

    二級

    放射科

    身高 155 厘米,體重 135 斤只胖不瘦,可能與飲食不合理、缺乏運動、代謝異常、激素失衡、心理因素等有關。 1. 飲食不合理:攝入過多高熱量、高脂肪、高糖分的食物,如油炸食品、甜品等,容易導致熱量堆積,引起肥胖。應調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。 2. 缺乏運動:運動量不足,身體消耗的熱量少。建議每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動,如快走、慢跑等,還可結(jié)合力量訓練,增加肌肉量,提高基礎代謝率。 3. 代謝異常:某些疾病如甲狀腺功能減退等,會影響代謝,導致體重增加。需就醫(yī)檢查,明確診斷,如有疾病應積極治療。 4. 激素失衡:例如胰島素抵抗、多囊卵巢綜合征等,會影響體內(nèi)激素水平,導致體重難以控制。要通過相關檢查確診,并進行針對性治療。 5. 心理因素:長期壓力大、焦慮等不良情緒,可能導致暴飲暴食。應學會調(diào)節(jié)情緒,通過冥想、瑜伽等方式緩解壓力。 總之,要解決只胖不瘦的問題,需要綜合考慮多方面因素,采取科學合理的措施,必要時尋求醫(yī)生的幫助。同時,要有耐心和毅力,堅持健康的生活方式。

    2024-11-12 07:38
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