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腰椎微創(chuàng)手術半月后能做哪些鍛煉

2024-11-11 15:02 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 腰椎間盤突出

問題：

您好，我腰椎微創(chuàng)手術半個月了，請問可以做些什么鍛煉！

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

陳斌醫(yī)師

上海市普陀區(qū)精神衛(wèi)生中心

二級

放射科

腰椎微創(chuàng)手術半個月后，可進行一些適度的鍛煉來幫助恢復，如腰部伸展、直腿抬高、五點支撐、臀橋、小幅度的腰部扭轉等。 1.腰部伸展：雙腳與肩同寬站立，雙手向上伸直，然后緩慢向一側彎曲，伸展腰部肌肉，左右交替進行。 2.直腿抬高：仰臥位，雙腿伸直，慢慢抬高一側腿，盡量抬高至 60 度以上，重復多次。 3.五點支撐：仰臥位，以雙足、雙肘和頭部為支撐點，將臀部抬起，使身體呈拱橋狀。 4.臀橋：仰臥屈膝，以肩和雙腳為支撐點，將臀部抬起，在空中保持數秒后緩慢放下。 5.小幅度腰部扭轉：站立位，雙手叉腰，緩慢小幅度左右扭轉腰部。需要注意的是，鍛煉應循序漸進，避免過度勞累和劇烈運動。如果鍛煉過程中出現(xiàn)疼痛、麻木等不適，應立即停止并咨詢醫(yī)生。
2024-11-12 00:32

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