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痛經(jīng)是很多女性面臨的問題，通過飲食調(diào)理能在一定程度上緩解。常見的有助于止痛經(jīng)的食物有紅糖、紅棗、生姜、香蕉、榴蓮等。 1.紅糖：紅糖性溫，能散寒活血，緩解痛經(jīng)?？梢杂瞄_水沖泡飲用。 2.紅棗：富含維生素和礦物質(zhì)，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用，能改善氣血不足引起的痛經(jīng)。 3.生姜：有驅(qū)寒暖胃的功效，能促進(jìn)血液循環(huán)，減輕痛經(jīng)癥狀。可煮姜水喝或做菜時適量添加。 4.香蕉：含有豐富的維生素 B6，能穩(wěn)定情緒，減輕經(jīng)期的焦慮和不適，進(jìn)而緩解痛經(jīng)。 5.榴蓮：屬于熱性水果，有活血散寒的作用，能改善腹部寒涼，緩解痛經(jīng)。 飲食調(diào)理只是緩解痛經(jīng)的一部分，如果痛經(jīng)嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)，查明原因，進(jìn)行針對性治療。同時，在經(jīng)期要注意保暖，避免食用生冷、辛辣刺激性食物。