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月經(jīng)期緩解痛經(jīng)可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理，比如攝入溫?zé)崾澄铩⒀a(bǔ)充礦物質(zhì)、食用高纖維食物、喝紅糖水、吃一些水果等。 1. 溫?zé)崾澄铮簻責(zé)岬臏惾珉u湯、魚(yú)湯，能促進(jìn)血液循環(huán)，減輕疼痛。 2. 補(bǔ)充礦物質(zhì)：多吃富含鎂的食物如杏仁、腰果，富含鈣的食物如乳制品、豆制品，有助于緩解肌肉緊張。 3. 高纖維食物：如全麥面包、蔬菜，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少腹部不適。 4. 紅糖水：紅糖性溫，能活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，使月經(jīng)排得較為順暢。 5. 水果：香蕉富含維生素 B6，能穩(wěn)定情緒、減輕腹部疼痛；蘋(píng)果含有類黃酮，也有調(diào)經(jīng)作用。 總之，合理的飲食對(duì)于緩解痛經(jīng)有一定幫助，但如果痛經(jīng)嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)，查明原因，對(duì)癥治療。