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月經(jīng)期間，通過(guò)飲食緩解痛經(jīng)可選擇溫?zé)崾澄?、富含維生素食物、高鈣食物、補(bǔ)氣血食物及活血化瘀食物等。 1. 溫?zé)崾澄铮喝缂t糖姜水，能促進(jìn)血液循環(huán)，溫暖子宮，減輕疼痛。 2. 富含維生素食物：像香蕉、橙子，其中的維生素能穩(wěn)定情緒，緩解緊張導(dǎo)致的痛經(jīng)。 3. 高鈣食物：牛奶、豆制品等，補(bǔ)充鈣質(zhì)有助于緩解子宮肌肉痙攣引起的疼痛。 4. 補(bǔ)氣血食物：紅棗、桂圓，可補(bǔ)充氣血，改善氣血不足引發(fā)的痛經(jīng)。 5. 活血化瘀食物：山楂、桃仁，能促進(jìn)經(jīng)血排出，減輕痛經(jīng)癥狀。 總之，合理飲食對(duì)于緩解痛經(jīng)有一定幫助，但如果痛經(jīng)嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因，對(duì)癥治療。