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骨質(zhì)增生初期，要注意多方面，如生活方式、運(yùn)動(dòng)鍛煉、飲食調(diào)整、定期復(fù)查、避免損傷等。 1.生活方式：保持良好的坐姿和站姿，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰或低頭。保證充足的睡眠，有助于身體的恢復(fù)和修復(fù)。 2.運(yùn)動(dòng)鍛煉：選擇適合的運(yùn)動(dòng)，如游泳、慢跑等，增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過度勞累。 3.飲食調(diào)整：多攝入富含鈣、維生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、魚類等，促進(jìn)骨骼健康。 4.定期復(fù)查：按照醫(yī)生建議定期進(jìn)行檢查，了解骨質(zhì)增生的進(jìn)展情況。 5.避免損傷：注意保護(hù)關(guān)節(jié)，避免受傷和受寒。 6.控制體重：過重會(huì)增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，應(yīng)合理控制體重。 總之，在骨質(zhì)增生初期，通過上述注意事項(xiàng)，可以延緩病情進(jìn)展，提高生活質(zhì)量。如果癥狀加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。