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得了骨質(zhì)增生，要注意日常姿勢、運(yùn)動方式、飲食調(diào)整、控制體重、避免受傷等。 1.日常姿勢：避免長時間保持同一姿勢，如久坐、久站。工作或?qū)W習(xí)時，定時活動身體，糾正不良坐姿和站姿。 2.運(yùn)動方式：選擇適合的運(yùn)動，如游泳、散步、太極拳等，避免劇烈運(yùn)動和過度負(fù)重。 3.飲食調(diào)整：多攝入富含鈣、維生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、魚類、蛋類等，以增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度。 4.控制體重：過重會增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，應(yīng)通過合理飲食和適量運(yùn)動控制體重。 5.避免受傷：注意防護(hù)，避免關(guān)節(jié)受到外傷。 6.注意保暖：寒冷刺激可能加重癥狀，要注意關(guān)節(jié)保暖。 7.定期復(fù)查：按照醫(yī)生建議定期進(jìn)行檢查，了解病情進(jìn)展。 總之，骨質(zhì)增生患者通過注意上述各方面，有助于減輕癥狀，延緩病情發(fā)展，提高生活質(zhì)量。