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預(yù)防小兒高血壓，要從飲食、運(yùn)動、作息、體重控制、心理等方面入手。 1. 飲食：保證孩子飲食均衡，減少高鹽、高脂、高糖食物的攝入，增加新鮮蔬菜、水果和富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如瘦肉、魚類、豆類等。 2. 運(yùn)動：鼓勵孩子多參加戶外活動，如跑步、游泳、跳繩等，每天至少保證 60 分鐘的運(yùn)動時間。 3. 作息：培養(yǎng)孩子良好的作息習(xí)慣，保證充足的睡眠，每天睡眠時間不少于 8 小時。 4. 體重控制：避免孩子過度肥胖，定期監(jiān)測體重，若體重超標(biāo)，應(yīng)及時調(diào)整飲食和增加運(yùn)動量。 5. 心理：關(guān)注孩子的心理健康，避免長期精神緊張、焦慮，為孩子創(chuàng)造輕松、和諧的家庭環(huán)境。 總之，預(yù)防小兒高血壓需要家長和孩子共同努力，長期堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣，定期進(jìn)行體檢，及時發(fā)現(xiàn)問題并處理。