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股骨頭壞死是由于股骨頭血供受損或中斷，導(dǎo)致骨細(xì)胞及骨髓成分死亡，繼而引發(fā)股骨頭結(jié)構(gòu)改變、塌陷等。自行按摩可一定程度上緩解癥狀，包括放松肌肉、改善血液循環(huán)、減輕疼痛等。按摩時(shí)要注意力度適中、找準(zhǔn)穴位、動(dòng)作規(guī)范。 1. 放松肌肉：用手掌輕輕揉搓髖關(guān)節(jié)周圍的肌肉，從大腿外側(cè)到內(nèi)側(cè)，力度由輕到重，每次 5 分鐘。 2. 點(diǎn)按穴位：如環(huán)跳穴、承扶穴、風(fēng)市穴等，每個(gè)穴位按壓 1-2 分鐘，以有酸脹感為宜。 3. 推揉腹股溝：用拇指從腹股溝中點(diǎn)向內(nèi)側(cè)推揉，重復(fù) 10 次左右。 4. 旋轉(zhuǎn)髖關(guān)節(jié)：緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)髖關(guān)節(jié)，順時(shí)針和逆時(shí)針各 10 圈。 5. 拍打腿部：雙手輕輕拍打大腿和小腿，促進(jìn)血液循環(huán)。 自行按摩只能作為輔助手段，不能替代正規(guī)治療?；颊哌€需注意休息，避免負(fù)重，及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行綜合治療。