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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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椎間盤突出患者可通過適當鍛煉來緩解癥狀、增強腰部力量，如游泳、小燕飛、五點支撐、倒走、平板支撐等。 1.游泳：游泳是一項全身性運動，尤其是蛙泳，能有效鍛煉腰部肌肉，減輕椎間盤壓力。 2.小燕飛：患者取俯臥位，雙手向后伸展，頭部和雙腿同時向上抬起，能增強腰背肌力量。 3.五點支撐：仰臥位，以雙足、雙肘和頭部為支點，將臀部和腰背部盡量抬高，可強化腰部核心肌群。 4.倒走：倒走能增強腰部肌肉協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性。 5.平板支撐：鍛煉核心肌群，增強脊柱穩(wěn)定性。 椎間盤突出患者鍛煉時應注意循序漸進，避免過度勞累和劇烈運動。如果鍛煉過程中出現(xiàn)疼痛加重等不適，應及時停止并就醫(yī)。鍛煉只是輔助治療手段，患者還需遵循醫(yī)生建議進行綜合治療。
2024-11-11 10:56
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就醫(yī)問藥
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