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葡萄糖高的降低需要綜合多種方法，包括飲食調(diào)整、增加運動、規(guī)律作息、藥物治療以及定期監(jiān)測等。 1.飲食調(diào)整：控制碳水化合物的攝入，減少高糖、高脂肪、高鹽食物。增加蔬菜、水果、全谷物的比例。避免暴飲暴食，定時定量進(jìn)餐。 2.增加運動：每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可結(jié)合力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐等。 3.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，每晚 7 - 8 小時，避免熬夜，有助于維持內(nèi)分泌平衡。 4.藥物治療：常見藥物有二甲雙胍、格列齊特、胰島素等。但藥物的使用需在醫(yī)生指導(dǎo)下，根據(jù)個體情況選擇。 5.定期監(jiān)測：包括血糖、糖化血紅蛋白等指標(biāo)，以便及時調(diào)整治療方案。 總之，降低葡萄糖需要長期堅持健康的生活方式，并配合醫(yī)生的治療和監(jiān)測。只有綜合管理，才能有效控制血糖水平，預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生。