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缺鋅通過(guò)飲食如何補(bǔ)充？

缺鋅該怎么食補(bǔ)？

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    張煥臣 主治醫(yī)師

    鹽城市亭湖區(qū)疾病預(yù)防控制中心

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    預(yù)防醫(yī)學(xué)門(mén)診部

    缺鋅會(huì)影響身體發(fā)育和健康，可通過(guò)食補(bǔ)改善。食補(bǔ)的方式包括食用富含鋅的海鮮、肉類、堅(jiān)果、豆類、谷物等。 1.海鮮：生蠔、扇貝、蝦等，鋅含量豐富，且易于吸收。 2.肉類：瘦牛肉、瘦豬肉、雞肉等，是鋅的良好來(lái)源。 3.堅(jiān)果：南瓜子、腰果、杏仁等，能提供一定量的鋅。 4.豆類：黑豆、黃豆、綠豆等，富含鋅及其他營(yíng)養(yǎng)成分。 5.谷物：燕麥、糙米等，日常食用可補(bǔ)充鋅。 總之，保持飲食的均衡和多樣化，適當(dāng)多攝入上述含鋅豐富的食物，有助于改善缺鋅狀況。但如果缺鋅嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

    2024-11-11 20:45
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祁浩

祁浩 / 副主任醫(yī)師

擅長(zhǎng)：學(xué)習(xí)困難、注意力不集中、厭學(xué)、抽動(dòng)癥、多動(dòng)癥、孤獨(dú)癥譜系障礙、遺尿癥、閱讀障礙、語(yǔ)言發(fā)育遲緩（說(shuō)話晚）、構(gòu)音障礙（口吃、吐字不清）、智力低下、腦癱、癲癇、矮小癥、性早熟等兒童疑難疾病的診治。

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江超

江超 / 主任醫(yī)師

擅長(zhǎng)：語(yǔ)言發(fā)育遲緩、自閉癥、智力低下、多動(dòng)癥、抽動(dòng)癥、兒童矮小、性早熟兒童發(fā)育行為及兒童精神心理問(wèn)題

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杜運(yùn)東

杜運(yùn)東 / 主任醫(yī)師

擅長(zhǎng)：多動(dòng)癥、抽動(dòng)癥、學(xué)習(xí)困難、厭學(xué)、注意力不集中、遺尿癥、青少年心理障礙、語(yǔ)言發(fā)育遲緩、語(yǔ)言障礙、孤獨(dú)癥譜系障礙（自閉癥）、精神發(fā)育遲滯、腦癱、癲癇以及嬰幼兒血管瘤的診治。

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