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健身房鍛煉后胳膊肌肉酸痛腫脹，可能是肌肉拉傷、乳酸堆積、炎癥反應(yīng)、肌肉疲勞、血液循環(huán)不暢等原因引起?？刹扇⌒菹?、冷敷熱敷、藥物治療等方法緩解。 1.肌肉拉傷：肌肉在運(yùn)動(dòng)中急劇收縮或過(guò)度牽拉引起損傷。應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)，休息制動(dòng)，必要時(shí)使用繃帶包扎。 2.乳酸堆積：運(yùn)動(dòng)時(shí)無(wú)氧代謝產(chǎn)生乳酸，堆積在肌肉中導(dǎo)致酸痛。通過(guò)按摩、拉伸能促進(jìn)乳酸排出。 3.炎癥反應(yīng)：運(yùn)動(dòng)刺激肌肉產(chǎn)生炎癥因子?？煞梅晴摅w抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、美洛昔康等。 4.肌肉疲勞：長(zhǎng)時(shí)間或高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)使肌肉疲勞。保證充足睡眠，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)有助于恢復(fù)。 5.血液循環(huán)不暢：運(yùn)動(dòng)后局部血管收縮，血液循環(huán)變差。適度活動(dòng)胳膊，改善循環(huán)。 一般經(jīng)過(guò)休息和適當(dāng)處理，癥狀會(huì)逐漸緩解。如果酸痛腫脹持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

你好；考慮為軟組織損傷引起的，可以吃些消炎止痛藥物，同時(shí)進(jìn)行熱敷與按摩加快快血液循環(huán)，注意休息，慢慢就會(huì)好的。

您好，原因可能是您過(guò)度的鍛煉導(dǎo)致的肌肉酸痛的情況，而假如您原來(lái)并未進(jìn)行高強(qiáng)度的鍛煉，是剛剛開(kāi)始鍛煉的話，也可能是剛開(kāi)始進(jìn)行鍛煉后的肌肉不適應(yīng)，乳酸在肌肉內(nèi)積聚過(guò)多導(dǎo)致的，指導(dǎo)意見(jiàn)：所以，您可以繼續(xù)鍛煉，但是需要注意鍛煉的強(qiáng)度，不能過(guò)度的勞累，也不能盲目的加碼，適可而止，循序漸進(jìn)的進(jìn)行鍛煉就可以了。