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高血壓患者適合做哪些運(yùn)動

2024-11-12 16:08 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

高血壓什么運(yùn)動

回答1
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孔書雪醫(yī)師

河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院

二級甲等

內(nèi)科

高血壓患者適合一些較為舒緩、有規(guī)律且能增強(qiáng)心肺功能的運(yùn)動，如快走、慢跑、游泳、太極拳、瑜伽等。 1. 快走：能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，且運(yùn)動強(qiáng)度適中，不易引起血壓大幅波動。 2. 慢跑：可提高身體代謝，改善血管彈性，但要注意控制速度和時間。 3. 游泳：全身肌肉都能得到鍛煉，減輕關(guān)節(jié)壓力，對血壓控制有益。 4. 太極拳：動作緩慢、柔和，有助于調(diào)節(jié)呼吸和放松身心。 5. 瑜伽：通過各種體式和呼吸法，能減輕壓力，穩(wěn)定情緒和血壓。高血壓患者在選擇運(yùn)動時，應(yīng)根據(jù)自身身體狀況，循序漸進(jìn)，運(yùn)動前最好咨詢醫(yī)生建議。同時，運(yùn)動過程中要注意監(jiān)測血壓，如有不適，應(yīng)立即停止運(yùn)動并就醫(yī)。
2024-11-12 22:37

就醫(yī)問藥

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什么是高血壓? 　　高血壓是指在未使用抗高血壓藥物的情況下，三次不同時間測量的血壓，收縮壓(SBP)≥140mmHg和(或)舒張壓(DBP)≥90mmHg。既往有高血壓史，目前正在使用抗高血壓藥物，現(xiàn)血壓雖未達(dá)上述水平，亦應(yīng)診斷高血壓。在60歲以上的老年人中，高血壓患者超過半數(shù)。查看全文»

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