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骨折后要想恢復(fù)得快，飲食方面需要注意均衡營(yíng)養(yǎng)，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 C、維生素 D 及膠原蛋白的食物，如牛奶、雞蛋、新鮮蔬果、魚(yú)類、豬蹄等。 1. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和重建的重要營(yíng)養(yǎng)素。例如瘦肉、魚(yú)類、豆類、蛋類等，能促進(jìn)肌肉和組織的修復(fù)。 2. 鈣：鈣是構(gòu)成骨骼的主要成分。像牛奶、豆制品、蝦皮等富含鈣，有助于骨折愈合。 3. 維生素 C：能增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)傷口愈合。新鮮的水果如橙子、草莓、獼猴桃等是良好的來(lái)源。 4. 維生素 D：有助于鈣的吸收。魚(yú)肝油、蛋黃、乳制品中含量較多。 5. 膠原蛋白：豬蹄、牛筋等食物富含膠原蛋白，可增強(qiáng)骨骼韌性。 總之，骨折后的飲食調(diào)整對(duì)于康復(fù)十分重要，但同時(shí)也要注意適量攝入，保持飲食的均衡和多樣化，并且配合醫(yī)生的治療和康復(fù)訓(xùn)練，才能更快地恢復(fù)健康。