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牛皮癬患者上肢鍛煉有助于改善血液循環(huán)、增強(qiáng)關(guān)節(jié)靈活性、緩解癥狀、提高生活質(zhì)量，包括伸展運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、有氧運(yùn)動(dòng)、關(guān)節(jié)活動(dòng)練習(xí)和放松動(dòng)作等。 1.伸展運(yùn)動(dòng)：如雙手向上伸直盡量伸展，可拉伸上肢肌肉和韌帶。 2.力量訓(xùn)練：借助啞鈴進(jìn)行簡(jiǎn)單的上肢力量練習(xí)，增強(qiáng)肌肉力量。 3.有氧運(yùn)動(dòng)：像跳繩時(shí)手臂的擺動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)。 4.關(guān)節(jié)活動(dòng)練習(xí)：緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)等，增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度。 5.放松動(dòng)作：輕輕甩動(dòng)上肢，緩解肌肉緊張。 牛皮癬患者進(jìn)行上肢鍛煉時(shí)應(yīng)注意適度，避免過度勞累導(dǎo)致病情加重。如在鍛煉過程中出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)停止并咨詢醫(yī)生。鍛煉需長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能更好地發(fā)揮作用。