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失眠可通過飲食調(diào)理，如食用富含色氨酸的食物、富含 B 族維生素的食物、具有寧心安神作用的食物、有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)的食物、能補(bǔ)充氣血的食物等。 1. 富含色氨酸的食物：色氨酸有助于促進(jìn)睡眠，如小米、牛奶、香蕉等。 2. 富含 B 族維生素的食物：B 族維生素能營養(yǎng)神經(jīng)，改善睡眠，如全麥面包、燕麥、瘦肉等。 3. 具有寧心安神作用的食物：百合、蓮子、紅棗等，可養(yǎng)心安神。 4. 有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)的食物：核桃、杏仁等堅(jiān)果，富含不飽和脂肪酸，對神經(jīng)調(diào)節(jié)有益。 5. 能補(bǔ)充氣血的食物：桂圓、枸杞等，氣血充足有助于改善睡眠。 飲食調(diào)理失眠需要長期堅(jiān)持，同時(shí)要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境。如果失眠嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。