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失眠時(shí)可通過飲食調(diào)整和適當(dāng)用藥來改善。飲食方面，可選擇富含色氨酸的食物，如牛奶、香蕉等。藥物方面，常見的有安神補(bǔ)腦液、谷維素片、棗仁安神膠囊等。 1.飲食調(diào)整： 牛奶：富含色氨酸和鈣，有助于放松神經(jīng)，促進(jìn)睡眠。 香蕉：含有鎂元素，能緩解肌肉緊張，使人心情平靜。 小米：其中的色氨酸含量較高，有一定的助眠作用。 蓮子：具有養(yǎng)心安神的功效。 百合：能清心除煩，寧心安神。 2.藥物治療： 安神補(bǔ)腦液：能生精補(bǔ)髓，益氣養(yǎng)血，強(qiáng)腦安神。 谷維素片：可調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，改善睡眠。 棗仁安神膠囊：養(yǎng)血安神，適用于心血不足所致的失眠。 需要注意的是，飲食調(diào)整和藥物治療都應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。如果失眠癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對(duì)癥治療。