国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

孕婦失眠可以通過飲食進(jìn)行一定的調(diào)節(jié)，如富含色氨酸的食物、富含維生素 B6 的食物、富含鈣的食物、富含鎂的食物、具有安神作用的食物等。 1. 富含色氨酸的食物：色氨酸是一種有助于促進(jìn)睡眠的氨基酸。像小米、牛奶、香蕉等都富含色氨酸。小米熬粥，牛奶睡前適量飲用，香蕉作為日常水果食用，都可能對(duì)改善孕婦失眠有幫助。 2. 富含維生素 B6 的食物：維生素 B6 能調(diào)節(jié)神經(jīng)功能。例如，雞肉、魚肉、菠菜等食物中含有豐富的維生素 B6。孕婦可適當(dāng)食用。 3. 富含鈣的食物：鈣能穩(wěn)定神經(jīng)。常見的富含鈣的食物有豆制品、奶制品、蝦皮等。孕婦可通過食用這些食物補(bǔ)充鈣質(zhì)。 4. 富含鎂的食物：鎂有助于放松神經(jīng)。堅(jiān)果、燕麥、紫菜等食物富含鎂，可納入孕婦飲食。 5. 具有安神作用的食物：蓮子、百合等具有一定的安神作用?？梢灾笊徸影俸现嗍秤?。 孕婦失眠時(shí)，飲食調(diào)節(jié)是一種輔助方式，但如果失眠嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下采取合適的措施。