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回答1
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軒存旺 醫(yī)師
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預(yù)防關(guān)節(jié)炎需從控制體重、適度運(yùn)動(dòng)、注意保暖、合理飲食、避免損傷等方面著手。 1.控制體重：過重會(huì)增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎風(fēng)險(xiǎn)上升。保持均衡飲食，控制熱量攝入，避免肥胖。 2.適度運(yùn)動(dòng)：增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，如游泳、散步、騎自行車等，但要避免過度運(yùn)動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)造成損傷。 3.注意保暖：關(guān)節(jié)受寒易引發(fā)炎癥，尤其在寒冷季節(jié)，要注意關(guān)節(jié)部位的保暖。 4.合理飲食：多攝入富含鈣、維生素 D 的食物，如乳制品、豆制品、魚類等，有助于維持關(guān)節(jié)健康。 5.避免損傷：防止關(guān)節(jié)受到外傷，工作和運(yùn)動(dòng)中注意防護(hù)，避免關(guān)節(jié)長時(shí)間承受高強(qiáng)度壓力。 總之，預(yù)防關(guān)節(jié)炎需要在日常生活中養(yǎng)成良好的習(xí)慣，關(guān)注關(guān)節(jié)健康，如有不適及時(shí)就醫(yī)。
2024-11-13 07:50
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什么是關(guān)節(jié)炎? 關(guān)節(jié)炎泛指發(fā)生在人體關(guān)節(jié)及其周圍組織的炎性疾病，可分為數(shù)十種，常見的是骨關(guān)節(jié)炎，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。我國的關(guān)節(jié)炎患者有1億以上，且人數(shù)在不斷增加，多見于中老年人。臨床表現(xiàn)為關(guān)節(jié)的紅、腫、熱、痛、功能障礙及關(guān)節(jié)畸形，嚴(yán)重者導(dǎo)致關(guān)節(jié)殘疾甚至影響患者壽命。 查看全文»
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