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陽痿是男性常見的性功能障礙，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對于改善陽痿有一定幫助，如深蹲、提肛運(yùn)動、游泳、慢跑、俯臥撐等。 1.深蹲：能增強(qiáng)下肢力量，促進(jìn)血液循環(huán)，包括盆腔區(qū)域的血液流動，有助于改善勃起功能。 2.提肛運(yùn)動：可以鍛煉盆底肌肉，增強(qiáng)對射精的控制能力，提高性能力。 3.游泳：全身性的運(yùn)動，可增強(qiáng)心肺功能，提高身體素質(zhì)，對性功能有積極影響。 4.慢跑：能改善身體代謝，減輕心理壓力，有利于維持良好的性功能。 5.俯臥撐：鍛煉上肢、胸部和腹部肌肉，增強(qiáng)身體力量和耐力，間接改善性生活質(zhì)量。 總之，通過堅(jiān)持這些運(yùn)動，可以在一定程度上改善陽痿癥狀，但運(yùn)動需要長期堅(jiān)持，同時還應(yīng)注意保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)。如果陽痿癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，尋求專業(yè)治療。