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L3/4、L4/5 椎間盤膨出伴腰 4 椎體骨質(zhì)增生是常見(jiàn)的脊柱疾病，可能由長(zhǎng)期勞損、年齡增長(zhǎng)、外傷、遺傳、不良姿勢(shì)等因素引起。治療方法包括保守治療和手術(shù)治療，保守治療如休息、物理治療、藥物治療等，手術(shù)治療適用于病情嚴(yán)重者。 1. 長(zhǎng)期勞損：長(zhǎng)期從事重體力勞動(dòng)或久坐，腰部肌肉持續(xù)緊張，易導(dǎo)致椎間盤和椎體病變。應(yīng)注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)活動(dòng)腰部。 2. 年齡增長(zhǎng)：隨著年齡增加，椎間盤和椎體逐漸退變，骨質(zhì)增生出現(xiàn)。可補(bǔ)充鈣劑和維生素 D，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。 3. 外傷：腰部受到外力撞擊或扭傷，可能引發(fā)此類疾病。受傷后要及時(shí)就醫(yī)，臥床休息。 4. 遺傳：部分人由于遺傳因素，椎間盤和椎體結(jié)構(gòu)相對(duì)脆弱，易患病。需定期檢查，早發(fā)現(xiàn)早治療。 5. 不良姿勢(shì)：彎腰駝背、蹺二郎腿等不良姿勢(shì)，增加腰部負(fù)擔(dān)。要保持正確坐姿和站姿。 總之，對(duì)于 L3/4、L4/5 椎間盤膨出伴腰 4 椎體骨質(zhì)增生，患者不必過(guò)于緊張。應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)病情選擇合適的治療方法，并注意日常生活中的保養(yǎng)，以緩解癥狀，提高生活質(zhì)量。

你好，根據(jù)你的情況，建議你可以針灸理療一下，針灸，推拿，拔罐，可以刺激穴位，舒筋活血，消腫止疼。服用些三七傷藥片，氯唑沙宗片，注意休息，不要長(zhǎng)時(shí)間彎腰，坐立等一個(gè)姿勢(shì)，腰部不要受涼。平時(shí)服用些鈣片，多吃些富含鈣質(zhì)高的食物，喝些純牛奶，大骨湯等食物。