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產(chǎn)后發(fā)胖怎樣才能瘦下來(lái)？

2024-09-29 15:43 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

怎樣才能痩.產(chǎn)后發(fā)胖

回答1
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錢(qián)揚(yáng)學(xué) 副主任醫(yī)師

無(wú)為縣婦幼保健計(jì)劃生育服務(wù)中心

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產(chǎn)后發(fā)胖想瘦下來(lái)，需從飲食控制、適量運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、心理調(diào)節(jié)、母乳喂養(yǎng)等方面著手。 1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。 2.適量運(yùn)動(dòng)：如產(chǎn)后瑜伽、散步、慢跑等，逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。 3.充足睡眠：保證每天 7 - 9 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，有利于新陳代謝。 4.心理調(diào)節(jié)：保持良好心態(tài)，避免壓力過(guò)大導(dǎo)致的情緒性進(jìn)食。 5.母乳喂養(yǎng)：有助于消耗熱量，促進(jìn)子宮收縮和身體恢復(fù)。產(chǎn)后瘦身需要耐心和堅(jiān)持，不能急于求成。應(yīng)根據(jù)自身身體恢復(fù)情況，逐步調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。如果產(chǎn)后體重長(zhǎng)期無(wú)法下降或出現(xiàn)異常，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。
2024-09-30 05:52

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什么是產(chǎn)后風(fēng)? 　　產(chǎn)后風(fēng)，又叫“月子病”。是婦女在生產(chǎn)孩子時(shí)期，因筋骨腠理大開(kāi)，身體虛弱，內(nèi)外空疏不慎風(fēng)寒侵入。在“月子里”的恢復(fù)期，筋骨腠理合閉，使風(fēng)寒包入體內(nèi)，為之月子產(chǎn)后風(fēng)難治的原因。如果在產(chǎn)褥期期間調(diào)理不當(dāng)，就可能承受產(chǎn)后風(fēng)的折磨。查看全文»

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