心情不好時(shí)如何進(jìn)行有效調(diào)節(jié)？
2024-09-26 16:11
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心情不好時(shí)如何進(jìn)行有效調(diào)節(jié)？
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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余金龍 副主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級(jí)甲等
臨床心理科
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心情不好時(shí)，可通過交流傾訴、自我放松、轉(zhuǎn)移注意力、情感宣泄、記錄等方式調(diào)節(jié)，如與朋友交流、獨(dú)自靜立、聽歌、大哭、寫日記。 1.交流傾訴：和親朋好友分享內(nèi)心感受，獲取支持與建議。 2.自我放松：安靜獨(dú)處，深呼吸，放松身心。 3.轉(zhuǎn)移注意力：聆聽喜歡的音樂，沉浸其中。 4.情感宣泄：盡情哭泣，釋放壓抑情緒。 5.記錄：將煩惱寫進(jìn)日記，梳理思緒。 采取適合自己的方式調(diào)節(jié)心情，若長(zhǎng)期無法改善，建議尋求專業(yè)幫助。
2024-09-27 07:39
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