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十一歲來(lái)月經(jīng)，要注意飲食、作息、心理、運(yùn)動(dòng)和衛(wèi)生，通常不影響長(zhǎng)高。身體不適時(shí)，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見(jiàn)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切莫自行開(kāi)處方。
1.飲食：多吃富含蛋白質(zhì)、鈣的食物，如瘦肉、牛奶、雞蛋。
2.作息：保證充足睡眠，避免熬夜。
3.心理：保持良好心態(tài)，正確認(rèn)識(shí)月經(jīng)。
4.運(yùn)動(dòng)：適度進(jìn)行跳繩、游泳等運(yùn)動(dòng)。
5.衛(wèi)生：勤換衛(wèi)生巾，每天清洗外陰。
只要注意以上方面，一般能順利度過(guò)青春期，身高也會(huì)正常增長(zhǎng)。

您好,月經(jīng)和長(zhǎng)高沒(méi)有直接的關(guān)系,所以,不必過(guò)于擔(dān)心，身高首先是遺傳因素此外,取決于其他條件,包括運(yùn)動(dòng),營(yíng)養(yǎng),環(huán)境和社會(huì)因素等.合理飲食,充足睡眠,適當(dāng)運(yùn)動(dòng).

主要是要補(bǔ)好鈣和鋅，當(dāng)然其他營(yíng)養(yǎng)也要均衡