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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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相大勇 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
三級甲等
創(chuàng)傷骨科
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腰椎間盤突出癥患者可通過臥床休息、鍛煉等方式進行自我治療，包括抬腿、拱橋運動等。若感身體不適，請立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導進行治療，切勿隨意服藥。
2017-11-27 23:58
1.臥床休息：癥狀較輕時，臥床能緩解部分癥狀。
2.抬腿鍛煉：腳尖回勾，腿伸直上抬并堅持5秒，左右腿交替，循環(huán)10次。
3.拱橋運動：雙手雙腳撐床，臀部抬高堅持5-10秒，循環(huán)10次。
4.燕飛動作：俯臥，雙臂后伸，雙腿上翹堅持5-10秒，循環(huán)10次。
5.倒走：對腰椎有好處，但要注意防摔倒。
患者自我治療時要循序漸進、持之以恒，日常避免過度彎腰及搬抬重物。
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就醫(yī)問藥
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