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45 歲女性經(jīng)常腰腿酸疼，可能與鈣攝入不足、鈣流失加快、維生素 D 缺乏、運(yùn)動(dòng)不足、激素水平變化等有關(guān)。身體不適時(shí)，要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.鈣攝入不足：日常飲食中鈣含量不足，可多食用奶制品、豆制品、魚蝦等富含鈣的食物。
2.鈣流失加快：隨著年齡增長(zhǎng)，身體對(duì)鈣的吸收能力下降，流失加快。可適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑，如碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。
3.維生素 D 缺乏：維生素 D 能促進(jìn)鈣的吸收。多曬太陽(yáng)，食用富含維生素 D 的食物，如蛋黃、魚肝油等。
4.運(yùn)動(dòng)不足：缺乏運(yùn)動(dòng)不利于鈣的沉積和利用?？蛇x擇適合的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽、游泳等。
5.激素水平變化：女性進(jìn)入中年，雌激素水平下降，影響鈣的代謝。必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行激素替代治療。
總之，45 歲女性腰腿酸疼補(bǔ)鈣需要綜合考慮多種因素，通過(guò)飲食調(diào)整、補(bǔ)充鈣劑、補(bǔ)充維生素 D、適量運(yùn)動(dòng)以及必要時(shí)的醫(yī)療干預(yù)來(lái)改善癥狀。同時(shí)，建議定期進(jìn)行骨密度檢查，以便及時(shí)調(diào)整補(bǔ)鈣方案。