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孕期飲食需注意均衡營(yíng)養(yǎng)，可適量攝入富含蛋白質(zhì)的食物如魚(yú)肉、禽肉、豆制品等，同時(shí)蔬菜水果也是必不可少的。避免食用生冷食品、高汞魚(yú)類以及含咖啡因飲品等，以防可能對(duì)胎兒造成不良影響。如果身體不適，請(qǐng)盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切莫自行用藥。
1.富含蛋白質(zhì)的食物：如魚(yú)肉、禽肉、豆制品等，有助于滿足孕期增加的蛋白質(zhì)需求。
2.蔬菜水果：富含維生素和礦物質(zhì)，有益于增強(qiáng)免疫力和預(yù)防便秘。
3.生冷食品：如生魚(yú)片、未煮熟的肉類，可能攜帶細(xì)菌或寄生蟲(chóng)，不宜食用。
4.高汞魚(yú)類：如鯊魚(yú)、劍魚(yú)等大型海洋魚(yú)類，過(guò)量攝入可能導(dǎo)致汞中毒，影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。
5.含咖啡因飲品：如濃茶、咖啡等，過(guò)量攝入可能增加流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)，建議限制攝入量。
總體而言，孕期飲食應(yīng)注重多樣化和均衡，確保足夠的營(yíng)養(yǎng)供給，同時(shí)避免可能有害的食物，以保障母嬰健康。