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腰突然閃了一下疼，可通過休息、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等來緩解，需注意避免加重?fù)p傷。如果身體不適，請盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切莫自行用藥。
1.休息：立即停止活動(dòng)，臥床休息，選擇硬板床，減輕腰部壓力。
2.冷敷熱敷：閃腰72小時(shí)內(nèi)冷敷，減少出血和腫脹；72小時(shí)后熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)和消腫。
3.藥物治療：可遵醫(yī)囑服用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，緩解疼痛。
4.物理治療：包括按摩、針灸、紅外線照射等，有助于放松肌肉、改善血液循環(huán)。
5.康復(fù)訓(xùn)練：在疼痛緩解后，進(jìn)行適度的腰部伸展和強(qiáng)化訓(xùn)練，如小燕飛等。
腰閃了后要重視，及時(shí)處理，若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。