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研究顯示，均衡飲食有助于降低患癌風(fēng)險。富含抗氧化劑、膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)的食物對預(yù)防癌癥尤為重要。選擇多樣化的新鮮蔬菜和水果，全谷物，堅果，種子，以及富含Omega-3脂肪酸的魚類，均有益于健康。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險。
1.新鮮蔬菜和水果：含有豐富的抗氧化劑，如維生素C和E，以及β-胡蘿卜素，能清除體內(nèi)自由基，減少細(xì)胞損傷。
2.全谷物：富含膳食纖維，有助于維持腸道健康，減少結(jié)直腸癌的風(fēng)險。
3.堅果和種子：含有健康的脂肪、蛋白質(zhì)和纖維，有助于控制體重，而肥胖是多種癌癥的風(fēng)險因素。
4.富含Omega-3脂肪酸的魚類：如鮭魚、鯖魚和沙丁魚，其Omega-3脂肪酸有抗炎作用，可能降低癌癥風(fēng)險。
5.綠茶：含有茶多酚，具有抗氧化和抗癌特性，適量飲用有益健康。
通過均衡飲食，攝入上述食物，結(jié)合規(guī)律運(yùn)動和健康生活方式，能有效降低患癌風(fēng)險。同時，避免高鹽、高糖、加工食品和紅肉的過量攝入，以維護(hù)整體健康。