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你好，紫菜含鎂量最高，其余含鎂食物有:谷類如小米、玉米、蕎麥面、高粱面，燕麥，通心粉，烤馬鈴薯;豆類如黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐;蔬菜如冬菜、莧菜、辣椒、蘑菇;水果如楊桃、桂圓、核桃仁;其他如蝦米、花生、芝麻，海產(chǎn)品等。平時(shí)要合理搭配膳食，營養(yǎng)均衡。多吃一些新鮮的水果和蔬菜。

含鎂的食物蔬菜中的油菜、慈姑、茄子、蘿卜等。水果中的葡萄、香蕉、檸檬、橘子等。谷類中的糙米、小米、鮮玉米、小麥胚芽等；豆類中的黃豆、豌豆、蠶豆。水產(chǎn)中的紫菜、海參、鮑魚、墨魚、鮭魚、沙丁魚、蛤蜊等。另外，松子、榛子、西瓜子也是高鎂食品。

國珍松花粉很好，里面營養(yǎng)元素很全面。缺什么補(bǔ)什么，是活性的，不用擔(dān)心過量，常吃還有美容效果。

如果缺鎂的話，平時(shí)可以多吃些香蕉之類的。一般來說的話效果還是比較明顯的。

這一個(gè)的話你可以另外補(bǔ)充一下，韓美的，保健品。

可以多吃水果和蔬菜，在醫(yī)生指導(dǎo)下來補(bǔ)充藥劑的。