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備孕提高卵子質(zhì)量，需從生活習(xí)慣、飲食、疾病治療、運(yùn)動(dòng)及避免不良因素等方面著手。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時(shí)，請(qǐng)務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
1.生活習(xí)慣：戒煙戒酒，避免熬夜，規(guī)律作息，保持良好心態(tài)。
2.飲食調(diào)整：多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、瘦肉；多吃富含維生素的蔬果。
3.疾病治療：積極治療婦科炎癥，如盆腔炎、陰道炎、宮頸炎。
4.適度運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、瑜伽，增強(qiáng)體質(zhì)。
5.避免不良因素：減少接觸輻射、化學(xué)物質(zhì)，避免濫用藥物。
做好以上方面，有助于提高卵子質(zhì)量，增加受孕幾率。

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夫妻雙方注意補(bǔ)充有營(yíng)養(yǎng)的湯水，多吃蔬菜水果等有營(yíng)養(yǎng)的食物，早睡早起，戒掉一切不良的作息飲食習(xí)慣，基本上就沒(méi)問(wèn)題了。

這些寶媽也不要太擔(dān)心哦，嗯，在備孕期間的話最好是那個(gè)不要抽煙喝酒哦，吃點(diǎn)那個(gè)葉酸

想要提高，卵子的質(zhì)量的話你可以月經(jīng)干凈之后，多吃點(diǎn)黑豆幫助卵泡長(zhǎng)大都是比較好的。

你好，多吃黑豆，黑豆有助于卵泡的發(fā)育，有助于排卵，從而達(dá)到了助孕的效果