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性生活中射精時間約 5 分鐘是否正常，需綜合多種因素判斷，如年齡、心理狀態(tài)、身體狀況、性經驗和伴侶關系等。延長射精時間的方法包括調整心理、改善生活習慣、加強鍛煉、合理用藥及治療相關疾病等。 1.年齡：年輕人精力旺盛，性反應較迅速，隨著年齡增長，性功能可能逐漸下降，射精潛伏期可能延長。 2.心理狀態(tài)：焦慮、緊張、壓力大等不良心理因素易導致過早射精。應學會放松，減輕心理負擔。 3.身體狀況：患有前列腺炎、尿道炎等疾病可能影響射精時間。需積極治療原發(fā)病。 4.性經驗：性經驗不足可能導致射精較快。通過增加性經驗，掌握合適的技巧，有助于延長時間。 5.伴侶關系：與伴侶關系不和諧、溝通不暢可能影響性生活質量。增進雙方感情和溝通很重要。 6.生活習慣：長期熬夜、吸煙、酗酒等不良習慣會影響性功能。保持規(guī)律作息，戒煙限酒，有助于改善。 7.鍛煉：進行盆底肌鍛煉，如提肛運動，可增強控制射精的能力。 8.藥物治療：在醫(yī)生指導下，可使用達泊西汀、舍曲林、帕羅西汀等藥物，但需遵醫(yī)囑。 總之，射精時間受多種因素影響。如果對性生活時間不滿意，建議先調整生活方式和心態(tài)。若問題持續(xù)存在，應及時到正規(guī)醫(yī)院男科就診，尋求專業(yè)幫助。

性行為三分鐘以上均考慮為正常的，不需要處理的，并且在性行為前可以聽聽輕音樂，愛撫來提高性生活的質量的，有異常可以去醫(yī)院檢查一下的。

您好，你的情況根據敘述只要性生活在2分鐘以上都屬于正常，注意性愛方式并共同溝通即可提高性生活質量。必要的時候可以暫時性應用壯陽延時的藥物即可，避免反復應用。同時需要注意合理的營養(yǎng)膳食及規(guī)律的生活習慣即可，并注意加強體質鍛煉即可恢復健康。