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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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覃湛 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
男科
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備孕男性可通過(guò)食用富含蛋白質(zhì)、鋅、維生素、精氨酸、脂肪酸的食物提高精子質(zhì)量，如瘦肉、牡蠣、蘋(píng)果、鱔魚(yú)、深海魚(yú)等。 1. 富含蛋白質(zhì)的食物：瘦肉、蛋類、奶類等，蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，有助于提高精子的數(shù)量和活力。 2. 含鋅的食物：鋅對(duì)精子的生成、成熟和獲能起著重要作用，常見(jiàn)的有牡蠣、貝類、動(dòng)物肝臟等。 3. 富含維生素的食物：維生素A、C、E等具有抗氧化作用，能保護(hù)精子免受自由基的損傷，可多吃蘋(píng)果、橙子、胡蘿卜等。 4. 含精氨酸的食物：精氨酸是精子形成的必要成分，鱔魚(yú)、泥鰍、海參等食物中精氨酸含量豐富。 5. 富含脂肪酸的食物：深海魚(yú)、魚(yú)油等富含不飽和脂肪酸，對(duì)精子的細(xì)胞膜有重要作用，可提高精子的質(zhì)量。 備孕男性通過(guò)合理飲食，攝入上述食物，有助于提高精子質(zhì)量。但食物的作用有限，若存在精子質(zhì)量問(wèn)題，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院男科或生殖健康科就診。
2025-06-18 03:56
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